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Desserts
Früchtequark
Ein ganz einfacher, kalorienarmer Früchtequark ist in 5 Minuten zubereitet und durch das Leinöl ist er reich an Omega 3 Fettsäuren und sehr gesund. Wir haben hier viele Proteine und durch das Obst eine sättigende Mahlzeit.
Rezept ist für 1 Person
Gesund?
leicht
Desserts
Einkaufsliste:
frisches Obst, Magerquark, Mineralwasser, Honig oder Agavendicksaft, gehackte Pistazien, Mandeln oder Walnüsse, SpeiseleinölUtensilien:
1 Rührschüssel, Mixer mit Rührhaken oder Kochlöffel, 4 kleine Dessertschalen, Messbecher, Schneidebrett, Obstmesser250 g. Magerquark
1 Tl. Honig oder Agavendicksaft
125 ml. Mineralwasser
1 Tl. Speise-Leinöl
1 Tl. Speise-Leinöl
alles in eine Schüssel geben und vermischen.
1 Banane
1 Handvoll Himbeeren (oder anderes Obst je nach Jahreszeit)
1 Handvoll Himbeeren (oder anderes Obst je nach Jahreszeit)
waschen, kleinschneiden und dazugeben und umrühren und in kleine Schalen füllen
2 Tl. gehackte Pistazien, Mandeln oder Walnüsse
zur Deko drüberstreuen
Nährwerte für diese eine Portion:
Kcal 388
Kohlenhydrate: 37
Fette: 11
Proteine: 43
Kommentare zum Rezept
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zum Rezept: Früchtequark
