Mediterranes Gemüse
Schnell zubereitet und dazu noch sehr gesund und kalorienarm ist die Mediterrane Gemüsepfanne
Gesund?
leicht
Gemüse-Vegetarisch
Einkaufsliste:
gelbe und rote Paprikaschote, Zucchini ,Karotte, Thymian, Rosmarin, Olivenöl, Zwiebel, Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe InstantUtensilien:
Schneidebrett, scharfes Gemüsemesser, Gemüseschäler, Teflonpfanne, Pfannenwender1 Zwiebel
die äußerste Schale entfernen, den Strunk abschneiden dann vierteln.
1 gelbe Paprika
1 rote Paprika
1 rote Paprika
waschen, den Strunk oben abschneiden und das Kerngehäuse rausdrehen. Die Paprikaschoten halbieren, dann die Scheidewände wegschneiden und die Paprika in Würfel schneiden
1 Zucchini
1 Karotte
1 Karotte
waschen, in ca 1cm dicke Scheiben schneiden (Karotte davor schälen)
1 Tl. Olivenöl
in eine große Teflonpfanne geben, stark erhitzen, dann das Gemüse dazugeben und anbraten.
1 Rosmarinzweig
1 Thymianzweig
etwas Salz, Pfeffer
1 Thymianzweig
etwas Salz, Pfeffer
1 gestr. TL. Gemüsebrühe
100 ml. Wasser
100 ml. Wasser
zugeben, alles gut vermischen und max 5 Minuten garen (das Gemüse muss noch bissfest sein)
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