Obstquark mit Kokoschips
Dieses einfache gesunde Obstquark Rezept ist low carb und low fat, also ideal zum abnehmen. Ideal zum Frühstück oder nach dem Sport im Fitnesscenter oder Outdoor. Super lecker ist der Quark mit Kokoschips. Jeder Anfänger kann sich sehr schnell ein leckeres Frühstück oder Dessert zubereiten. Das Rezept ist für 2 Personen. Wer keinen Xucker oder Kokosblütenzucker hat nimmt Honig. Den Obstquark kann man super für den nächsten Tag vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen. Wer sich noch mit Omega 3 Fettsäuren versorgen möchte, kauft das Mermaids of Norway Fischöl (riecht nicht nach Fisch) und gibt 1 TL dazu und rührt es in den Quark.
Gesund?
leicht
Frühstück
Einkaufsliste:
Berchtesgadener cremiger Quark 0,2 % Fett, Xucker, Kokosblütenzucker oder Honig, ungesüßte bzw. ungezuckerte Ananasstücke oder frische Ananas oder Beeren, Kokoschips, Leinsamen geschrotet oder Chiasamen, evtl. Mermaids of Norway FischölUtensilien:
1 Schüssel, Esslöffel, Teelöffel, 2 Servierschüsseln1 Becher Berchtesgadener Land cremiger Quark 0,2 % Fett
3 El. Wasser
2 Tl. Xucker oder Kokosblütenzucker
3 El. Wasser
2 Tl. Xucker oder Kokosblütenzucker
Den Quark in eine Schüssel geben, mit Wasser und Xucker vermischen.
1 Dose ungezuckerte Ananaswürfel oder
1/4 frische Ananas
oder frische bzw. gefrorene Beeren
1/4 frische Ananas
oder frische bzw. gefrorene Beeren
das Obst in den Quark rühren und nun auf 2 schöne Dessertschüsseln verteilen.
1 Tl. Leinsamen geschrotet
oder Chiasamen
1 El. gemischte Kerne wie z.b SOnnenblumen, Kürbiskerne
oder Chiasamen
1 El. gemischte Kerne wie z.b SOnnenblumen, Kürbiskerne
die Samen und Kerne auf den Obstquark verteilen
1 El Kokos Chips
auf den Kernen verteilen
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