Schweinefilet mit Frühlingszwiebeln
Zartes Schweinefilet mit einer Soße aus frischen Tomaten und Frühlingszwiebeln. Dazu empfehle ich Kroketten.
Gesund?
leicht
Fleisch-Geflügel
Einkaufsliste:
Schweinefilet, Frühlingszwiebeln, Tomaten, Hühnerbrühe Instant, Teriyaki Soße, Schlagsahne oder Cremefine, Salz, Pfeffer, Kroketten, PflanzencremeUtensilien:
Schneidebrett, Gemüsemesser, Pfanne, Pfannenwender oder Kochlöffel, Schale fuer die Marinade, Schale zum warmhalten der gebratenen Medaillons.1 Schweinefilet
2 El. Teriyaki Soße
2 El. Teriyaki Soße
unter fließend kaltem Wasser waschen, mit einem Küchenpapiertuch abtrocknen, dann die Sehnen/Fettstränge mit einem scharfen Messer abschneiden. Fingerdicke Scheiben abschneiden, in eine kleine Schale mit Teriyaki Soße geben und vermischen (30 Min. kaltstellen - zugedeckt)
1 Tl. Pflanzencreme
in einer Pfanne erhitzen, die Schweinemedaillons darin von beiden Seiten ca. 2 Minuten anbraten, dann herausnehmen und warmhalten.
3 Frühlingszwiebeln
3 kleine Tomaten
3 kleine Tomaten
unter fließend kaltem Wasser waschen, die äußerste Schale der Frühlingszwiebel abziehen. Die Frühlingszwiebel in kleine Scheiben und die Tomaten (Strunk erst abschneiden) in kleine Würfel schneiden, in die Pfanne geben und rundherum kurz anbraten.
1/2 Tl. Instant Hühnerbrühe
1 Becher Sahne
1 Becher Sahne
in die Pfanne geben und mit dem Gemüse vermischen. Das Fleisch zugeben. Die Hitze reduzieren.
etwas Salz und Pfeffer
je nach Geschmack würzen, nochmals umrühren und servieren.
Dazu: Kroketten
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